「あじの干物のせご飯」

1人分熱量=231kcal 　調理時間 15分

材料（2人分）
あじの干物(焼いたもの) ………………1尾
オクラ…………………2本
みょうが………………1個
小ねぎ…………………2本
しょうゆ…………小さじ1
ご飯(雑穀) ……………200g
いりごま(白) …………少々

作り方
（1） あじの干物は身をほぐして、小骨を取り除く。オクラはゆでて薄切りにする。みょうがと小ねぎは小口切りにする。
（2）ボウルにあじの干物以外の1、しょうゆを入れて和える。
（3） 器にご飯を盛り、2と残りの1をのせていりごまをふる。